Kako izbrati pravo telovadnico: kriteriji iskanja

Kazalo:

Kako izbrati pravo telovadnico: kriteriji iskanja
Kako izbrati pravo telovadnico: kriteriji iskanja
Anonim

Ni prepozno, da se začnete ukvarjati s športom, da v kateri koli starosti ohranite odlično telesno formo. Poleg tega je v našem času na voljo širok izbor osebnega, skupinskega usposabljanja, v vsakem okrožju mesta, izven mesta, v počitniških vaseh so telovadnice s pogoji za vsak okus, cenami za različne denarnice. Kako izbrati telovadnico za začetnika, ki sploh ne razume zapletenosti treninga, bomo povedali v članku. Podrobneje se ustavimo pri najpomembnejših merilih za izbiro športnega centra ali fitnes kluba.

Namen športnih aktivnosti

Za začetnika, ki se odloči za trening, je motivacija izjemnega pomena. Če nameravate obiskati športno društvo, so lahko vaši cilji:

  • hujšanje;
  • povečanje telesne mase;
  • pretvorba maščobe v mišice;
  • ohranjanje telesa v dobri formi;
  • izboljšanje dobrega počutja, promocija zdravja;
  • obvladovanje spretnosti v določeni smeri (na primer tenis, plavanje).

Vaš cilj vas ne bo pustil ustaviti pred težavami, temveč vas bo spodbudil, da greste naprej. Težave so neizogibne, če niste vajeni telesne dejavnosti, individualnega dela z inštruktorjem, skupinskega treninga.

Glede na vaše interese in želje lahko izberete sobo z:

  • prehransko svetovanje, nadzor prehrane in načrtovanje vnosa hrane;
  • bazen, savna;
  • sporočilo;
  • skupinski tečaji plesa, joge, aerobike;
  • igrišča za tenis, odbojko.

Če se nameravate ukvarjati z različnimi dejavnostmi, je priporočljivo kupiti naročnino. Pri združevanju različnih vrst dejavnosti se običajno izpostavijo prednostne naloge, drugim se nameni manj pozornosti. Nekaj dodatnih vadb, ki niso povezane z glavnimi, dodatni tečaji se plačujejo posebej.

Razmislite o obsegu svojega cilja. Odločite se, ali želite nenehno vaditi ali samo želite svoje telo spraviti v praznovanje, na izlet na dopust. Če je možnost kratkoročna, ni smiselno posebno pozornost nameniti izbiri kluba, trenerja. Možno je, da se vpišete v dvorano, ki je najbližje domu ali službi. Za redne dejavnosti je pomembno veliko dejavnikov.

Udobna lokacija fitnes centra

Pri izbiri telovadnice je ta točka zelo pomembna. Kadar šport ni glavna dejavnost v življenju osebe, se trening prilagodi vsakodnevnemu urniku. Dobro je, če imaš veliko časa in imaš priložnost obiskati najboljši klub v mestu, ki se nahaja v nasprotnem kotu velemesta, oddaljenega več deset kilometrov. Za večino zaposlenih ljudi so takšna potovanja luksuz.

Idealna lokacija za telovadnico je v hoje od službe ali doma. Na poti domov iz službe ne zamudite dobrih možnosti. Predmestni fitnes centri so zelo dobri za vadbo, na primer v klubu Pride v okrožju Odintsovo v moskovski regiji. Prednosti takšnih obratov vključujejo:

  • možnost dodatnega obiska zdravilišča, lepotnega studia;
  • kombinacija obremenitev v telovadnici z aktivnostmi na prostem, na prostem, plavanjem;
  • prostorne dvorane z različnimi vadbenimi napravami, športno opremo;
  • možnost študija z družinskimi člani, prijatelji;
  • prilagodljiv urnik pouka.

Ko nameravate priti v klub z javnim prevozom, upoštevajte udobje prometne povezave, prisotnost zastojev v času prometnih konic. Ne pozabite, da boste morali s težko torbo v rokah pogosto potovati v vsakem vremenu - dežju, zmrzali, sneženju, nenormalni vročini. Ljubitelji avtomobilov bi se morali pozanimati o razpoložljivosti parkirišča v bližini (brezplačno ali plačljivo).

Delovni pogoji športnega društva

Pomembno je biti pozoren na več meril hkrati: območje ozemlja, opremljenost dvorane in njeno razdelitev na cone, udobje in udobje, uporabnost opreme, sanitarno stanje in odpiralni čas. Podrobneje se ustavimo pri vsaki od točk.

Kapaciteta sobe

Tu govorimo bolj o "prenatrpanosti" kot o območju ozemlja. Za vadbo vam ne bo prav priročno, če boste morali čakati v vrsti za simulator, izvajati vaje na preprogi blizu drugih obiskovalcev, vzeti bučke z napačno težo, ker so drugi zaposleni. Zato morate najprej priti v dvorano ob urah, ko nameravate hoditi, in oceniti situacijo.

Če vam je bil športni klub všeč, vendar niste zadovoljni z "gostoto" vpletenih, vprašajte trenerja ali skrbnika za polnost "simulatorja" v drugem obdobju. Morda boste morali razmisliti o drugačnem urniku od predhodno načrtovanega.

Omeniti velja, da vsi obiskovalci telovadnice niso navdušeni nad velikimi, hrupnimi in polnimi športnimi centri. Nekdo ima rad majhne, prijetne sobe, kjer se vsi poznajo, kjer sta trener in pristojbine kot ena prijazna družina. Če vas privlačijo majhne tesno povezane ekipe, poiščite mini klub z 1-2 trenerjema.

Razmejitev con, simulatorji

Telovadnica in skupinske sobe se običajno nahajajo ločeno. Praviloma na ozemlju športnih klubov obstajajo cone:

  • moč, opremljena s simulatorji za črpanje rok, nog, hrbta, stiskalnice;
  • kardio s tekalnimi stezami, tekaškimi kolesi, steperji. Več opreme bolje. Kardio trening traja v povprečju 20 minut, zato čakalne vrste za simulatorje pri nas niso redke;
  • brezplačno, v kateri so postavljene dumbbells, barbells, fitballs, step platforme, preproge, klopi.

Bodite pozorni na stanje opreme, inventarja, preprog. Prisotnost dodatnega bazena, kopeli, hamama je velik plus.

Udobje, udobje

V dobrih športnih klubih so vedno moške in ženske garderobe s tuši in stranišči. Omarice v garderobah morajo biti zaprte. V idealnem primeru je ključ izročen administratorju na recepciji v zameno za zapestnico. V dvorani so hladilniki vode. Topla voda je vedno na voljo pod tušem. Nekateri športni objekti za doplačilo ponujajo brisačo, šampon, gel za prhanje v pakiranjih za enkratno uporabo. Običajno se uporablja sušilec za lase. Če imate otroka, ki nima nikogar zapustiti, bodite pozorni na prisotnost vrtca.

Prezračevanje, klimatska naprava

Ta trenutek se zdi nepomemben, ne boste vedno pozorni na nape, vendar ne morete brez kakovostnega prezračevanja med treningom, zlasti v topli sezoni. Med treningom se ljudje, ženske in moški znojijo, sami pa se boste znojili, v sobi boste morali ostati vsaj eno uro.

V proračunskih moških "gugalnicah" v polkletnih prostorih s starim železom je pomanjkanje prezračevanja sprejemljivo. V sodobnih prostornih dvoranah z visokimi stropi, dovodnimi in izpušnimi sistemi so običajno vedno na voljo klimatske naprave. V prestižnih klubih je v garderobah prezračevanje in klimatizacija.

Skladnost s sanitarnimi zahtevami

V znanih omrežnih klubih čistilke ves dan skrbijo za čistočo in red. Če se znajdete v neznanem fitnes klubu, bodite pozorni na:

  • naročilo za shranjevanje zalog;
  • čistoča opreme za vadbo, preprog in drugih pripomočkov;
  • okna, ogledala (steklo naj sije);
  • stanje ročajev, ograj simulatorjev (lepljivost, mast elementov opreme je nesprejemljiva).

Pogostost čiščenja tal je odvisna od prometa na območju. V majhnih klubih zadostuje čiščenje enkrat na dan. V velikih centrih čistila obrišejo tla večkrat na dan. V dvoranah v deževnem ali snežnem vremenu, zgodaj spomladi, ko se sneg topi, se izdajo čevlji.

Pod prho mora biti poleg umivalnikov vedno milo, sušilnik ali papirnate brisače, v stranišču - papir.

Neoprijemljivi dejavniki

Čustveno okolje je morda eno najpomembnejših meril pri izbiri športnega kluba. Tega je nemogoče v celoti oceniti s fotografije na spletnem mestu, iz pogovora s skrbnikom ali trenerjem. Ali vam klub ustreza ali ne, lahko ugotovite le z osebnim obiskom pouka.

Vzdušje bi moralo povzročiti željo po premiku, cilj je doseči rezultat. Če v telovadnici vidite kontingent, ki dela počasno in nerad, če so trenerji vedno na stranskem tiru, takšno okolje verjetno ne bo vzbudilo želje po treningu. Ritmična glasba, aktivni in fit ljudje, trenerji, ki predlagajo, kako pravilno izvajati vaje, nasprotno, spodbujajo delovanje.

Odpiralni čas in urnik pouka

Če vaš dnevni urnik ni vezan na delovni čas ob delavnikih od 9. do 18. ure, izberite klub, ki je odprt čez dan. V tem primeru ni treba hoditi na trening zjutraj ali zvečer, ko so dvorane prenatrpane.

Klubi, ki delujejo ob vikendih in celo med prazniki, so zelo priljubljeni. Pomembna je tudi sposobnost spreminjanja ur vadbe, zlasti pri nepravilnem, plavajočem urniku dela.

Trener, inštruktor, osebje fitnes centra

Prva oseba, s katero boste morali komunicirati osebno ali po telefonu, je skrbnik. Osebje na recepciji bo lahko novincu podrobno povedalo o odtenkih pouka, opravilo prvo posvetovanje. Če je skrbnik vljuden in prijazen, lahko v prihodnje računate na to, da bodo vaše želje in zahteve uslišane in upoštevane, da vodstvo kluba ceni svoje stranke in si prizadeva izboljšati storitev.

"Vizitka" vsakega kluba je trenerstvo. Rezultati usposabljanja so v veliki meri odvisni od usposobljenosti učitelja, njegovih delovnih izkušenj. Podatke o učiteljih najdete na spletni strani kluba in na stojnici v zavodu.

Bodite pozorni na:

  • razpoložljivost specializiranega izobraževanja, specializacije;
  • delovne izkušnje;
  • potrdila, ki potrjujejo kvalifikacije;
  • nagrade in dosežki.

Če je mogoče, preučite ocene oddelkov, obiskovalcev kluba. Hkrati ne pozabite, da o tem vprašanju ne more biti enotnega pravilnega mnenja. Nekatere ljudi spodbuja strog nadzor, drugi sprejemajo le mehak demokratičen pristop. Pri izbiri osebnega trenerja so zelo pomembni njegova osebnost, temperament, značaj, življenjske vrednote.

Cena, naročnine

Najpomembnejši dejavnik, ki vpliva na končno odločitev, so stroški usposabljanja. Dobro je, če ima klub spletno stran z najnovejšimi cenami. Kadar ni cenika, obstaja možnost, da vas ujame obsesivni menedžer, ki vas bo poskušal prepričati, da kupite naročnino, čeprav vam ponujeni pogoji ne ustrezajo. Ne pustite svoje številke, sicer bo vsiljena SMS.

Ko se odločite, da boste za redne treninge izbrali telovadnico, racionalno pristopite in pokličite ali obiščite več klubov. Ko komunicirate s skrbnikom, upraviteljem, ne pozabite preveriti cene za:

  • 1 lekcija;
  • mesec;
  • naročnina za več mesecev, leto.

Vprašajte za popuste za privilegirane kategorije: šolarje, študente, invalide. Osredotočite se na srednjo cenovno kategorijo, v tem segmentu stroški običajno ustrezajo kakovosti. V klubih, ki so preveč poceni, so pogoji ustrezni, v VIP in premium razredih je cena pogosto previsoka.

Če že prej niste bili posebej navdušeni nad športom, ne kupujte dolgoročne naročnine, kljub temu, da je ponudba lahko res donosna. Najboljša možnost je mesec dni. To obdobje je dovolj, da razumete, ali vam način obremenitve, ki ga ponuja klub, ustreza, ali vas trener privlači, ali vam urnik ustreza. V praksi ni redkost, da človek porabi denar za dolgoročno članstvo, vendar je bilo videti kot usposabljanje le nekaj mesecev.

Če podpišete pogodbo, natančno preberite pogoje in določila, zlasti odstavke, napisane v drobnem tisku.

"Žemljice" in bonusi

V številnih klubih obstajajo različne donosne ponudbe za letne čase in praznike. Za redne stranke so na voljo popusti.

Najbolj prijeten bonus je brezplačna uvodna lekcija. Na poskusni vadbi lahko ocenite stopnjo obremenitve, čistočo, vzdušje v telovadnici, poskusite sodelovati s trenerjem in se natančno odločite za nakup naročnine.

Če želite telovaditi v udobni sobi, preizkusiti različne vrste vadb, se želite udeležiti športnih tečajev in zdravilišč, pridite v wellness klub Pride. Klub se nahaja v koči Zhukovka XXI. Poleg tečajev v telovadnici so na voljo programi na vodi, vadbe na prostem.

Priporočena: